Monthly Archives: February 2015

Grading hari tu…..

ok…8 haribulan 2… hari tu ada grading.  Grading taekwondo. hahahah bz betul weekend tu. Sabtu pagi pergi training  sbb nak prepare untuk grading next day, lepas tu ahad ada grading dan petang tu another training plak. Hahahha walaubagaimanapun …berat masih ditahap yang sama gitu. Takpelah ..yang penting sentiasa sihat dan bersyukur dengan nikmat yang ada.

Ok … hari ahad menjelma. Pagi-pagi lepas subuh tu, lepak-lepak atas katil amik mood dulu. Ha amik mood 2 kali masuk toilet. That’s always happen if I’m nervous. Bila pikir balik kenapa nak nervous kan? Tapi sebenarnya nervous lah sebab nak melompat-lompat pekik-pekik depan orang ramai. Ramai gaklah sbb masing-masing datang dengan parents kan.

So the test began with gred 10.9,8 and so on…

Time Ashraff dan Afriena…, Alhamdulillah dorang dah nampak lebih confident . Dulu malu-malu takut-takut… perkara-perkara yang baik tentang seni mempertahankan diri adalah.bina keyakinan diri, lebih berdisiplin, lebih berani. Berani bukan bermaksud jadi gangster,

Lepas tu ada sparring . Muka Ashraff ada lebam sikit sebab kena sepak kat muka. Takpe sikit je dia pun kata tak sakit pun. Biasalah lah kalau sparring , takde lebam tak sah. Lebih-lebih lagi bebudak…nak control kaki tu kurang lagi.

tengah buat pattern

tengah buat pattern – ala tak nampak Afriena

image

ala tak nampak Afriena lagi

Habis semua gred, now turn gred 2…ada 4 orang. Ngan bebudak lah I join. Alhamdulillah semua passed. Cuma kurang berpuas hati dengan pattern. Sebab First task kena buat kicking technique , penat dalam nervous yang buat kaki gigil. Nak buat pattern, … macam rasa lost je. Habis pattern kena buat one step sparring pastu self defence  , free sparring dan power test. Hahhhh semua lepas. Puas hati lah….

tengah buat jumping back hook..mencabar sungguh buat benda ni kalau badan berat. A day before sakit belakang, but after buat macam ni, terus hilang...hahaha no more massage needed

tengah buat jumping back hook..mencabar sungguh buat benda ni kalau badan berat. A day before sakit belakang, but after buat macam ni, terus hilang…hahaha no more massage needed – photo , credited to Nancy Binak

Buat Power test… ada dua kena pecahkan… satu kicking technique, satu lagi guna siku…video ni Ashraff yang amik…

Alhamdulillah semua lepas and now kena lebih practice semua pattern. Nak buat something mesti buat bersungguh…biar nampak kemas and cantik.

Too bad, on that day Kheirul tak datang… and because of that…I demand him to sponsor me ….”Sudikah kiranya..wahai suami ku..masa amik black belt nanti, tolonglah bayarkan  yuran exam dan belanja sepasang dobok utk black belt?” At first dia nak pi, dia kata tunggu sat, tapi we couldn’t wait sbb grading start pukul 9, kiterang nak cepat sebab nak beli breakfast dulu pastu nak warm up dulu. So dia kata  nanti dia pi ngan motor…padahal dia tido baik kat rumah… not fair ok ….Apa-apa pun tq sbb belanja kasut, tapi masih lagi kena sponsor for next grading….. tau

ANW, apa yang I kongsi ni bukan lah nak menunjuk atau bangga diri, kerana apa yang ada  ni semua hak milikNya, yang dipinjamkan. Cuma nak berkongsi inspirasi ngan anak-anak dan kawan-kawan blogger je…

TQ husband sbb tunjuk ajar few techniques masa kat rumah, your support and trust dan TQ Instructors for your tunjuk ajar ye…TQ kids for having fun with me :)

Makan-makan di Joe’s Kitchen

Sabtu lepas lah… lepas habis training taekwondo, kiterang keluar sat. Keluar makan sambil ambil angin lah sbb I kalau boleh dalam seminggu kena keluar rumah. <aklulah jadi housewife ni, duduk rumah je kan…makan kena keluar makan ke apa ke kan.

So kiterang ke Subang, sambil-sambil pi bank keluar duit… cari tempat makan. Main redah je tanya foursquare. Sekali keluar Joe’s Kitchen. Joe ni adalah penyanyo ya a au… Joe Flizzow tu..

Oklah since pernah keluar TV why not give a try kan? Sampai je situ masu… I keluar balik..sbb takde meja kosong for 5 and takde tempat menunggu. Kiterang tak nak duduk luar…panas and asap rokok. Sekali staff keluar..ye kak? Ohh ya… I need table for 5… Dia pun masuk cantum meja, and panggil kiterang masuk.  Masuk je Rayyan terus order. Dia nak milo. Yang lain pun nak milo kecuali me, I order teh botol and Afriena plak Sprite. Dah order air, baru order makan….

cheesy fries share ngan semua, tapi Rayyan n Ashraff yang beriya makan

cheesy fries share ngan semua, tapi Rayyan n Ashraff yang beriya makan..siap ngan sudu lagi.  Dorang kalau duduk dalam kilang cheese agaknya suka sangat lah kot

beef lasagna- ni Ashraa punya. Dia kat sedap tapi sikit. mau tak sikit selalu kat rumah masak mesti satu tray untuk 3 orang anak

beef lasagna- ni Ashraa punya. Dia kat sedap tapi sikit. mau tak sikit selalu kat rumah masak mesti satu tray untuk 3 orang anak

Meatball spaghetti -  KHeirul punya. Sedap cukup rasa. meatball dia memang sedap

Meatball spaghetti – Kheirul punya. Sedap cukup rasa. meatball dia memang sedap

image

Hawaiian pizza – Afriena punya.. but dapatlah makan satu sorang .besarkan… I suka crust dia. LAgi sedap dari domino.. Dia ala-ala apa John’s pizza

image

Cabonara- yang ni untuk Rayyan. Dia nak mac n Cheese tapi dah habis, so Cabonara is the nearest la kot. Dia makan separuh, lagi separuh semua share tolong habiskan

image

Aglio Olio – I punya… rasa dia oklah sedap generous with olive oil. Tapi kan kalau masak sendiri lagi sedap kot sebab kalau masak sendiri kita banyak bahan. Yang ni rasa dia sedap jugak dengan rasa tersendiri. garlic and olive dia mmg terasa,

Antway makan kat sini affordable la jugak. Satu meal cuma RM17 je. Selain pasta ada nasi lemak nasi goreng, mi kari pies and pizza. Best lah. Sambil-sambil tunggu makanan siap boleh lah pi potong rambut kat belakang . Sempoii…

boleh repeat lagi ni

Stretch! Stretch! Stretch!

Inilah yang dok buat setiap hari supaya kaki jadi macam plasticman gitu.  Senaman regangan yang paling best dan sesuai utk semua.  Buat macam ni hilang sakit urat semua.

CUba tengok model di bawah buat

butterfly strech

butterfly stretch

haaa yag ni sapa boleh buat 180 darjah memang hebat dan bagus....

Straddle – haaa yag ni sapa boleh buat 180 darjah memang hebat dan bagus….

Ada lagi banyak cara regangan. I suka follow blogilates buat. Dia ajar cara nak buat split slowly tanpa rasa sakit.

9 steps towards getting your side splits. Here’s what they are:

1. Leg Kicks – dynamic warm up to get your hammies loosened and blood flowing

2. Jumping Jacks – get your muscles warm

3. Long Lunge – make sure to do both sides for the rest of the stretches!

4. Hip Flexor Stretch

5. Leaning Hamstring Stretch

6. Pigeon

7. Straddle

8. Pipe

9. Lying Hamstring Stretch

tengok je blog dia…http://www.blogilates.com. Inspiring !