Tag Archives: fitness

Stretch! Stretch! Stretch!

Leave a reply

Inilah yang dok buat setiap hari supaya kaki jadi macam plasticman gitu.  Senaman regangan yang paling best dan sesuai utk semua.  Buat macam ni hilang sakit urat semua.

CUba tengok model di bawah buat

butterfly strech

butterfly stretch

haaa yag ni sapa boleh buat 180 darjah memang hebat dan bagus....

Straddle – haaa yag ni sapa boleh buat 180 darjah memang hebat dan bagus….

Ada lagi banyak cara regangan. I suka follow blogilates buat. Dia ajar cara nak buat split slowly tanpa rasa sakit.

9 steps towards getting your side splits. Here’s what they are:

1. Leg Kicks – dynamic warm up to get your hammies loosened and blood flowing

2. Jumping Jacks – get your muscles warm

3. Long Lunge – make sure to do both sides for the rest of the stretches!

4. Hip Flexor Stretch

5. Leaning Hamstring Stretch

6. Pigeon

7. Straddle

8. Pipe

9. Lying Hamstring Stretch

tengok je blog dia…http://www.blogilates.com. Inspiring !

Let’s Plank

2 Replies

Entry ni adalah untuk pecinta senaman. Sapa suka bersenam boleh buat. Nowadays, kat rumah almost everyday buat plank. Walaupoun sekarang ni mode: Malas begitu berleluasa. Malas untuk bersenam. Tapi  I paksa jugak diri. Kang nanti semput time Taekwondo. Target untuk Black Belt next year. Insya Allah semoga dipermudahkanNYA.  Memang terasa diri ni dah tua untuk semua ni, tapi tak mustahilkan untuk mencapai cita-cita kan? Usaha lebih penting

Ok sapa suka plank? Kalau suka boleh lah buat. Tengok Rayyan, dia memang suka plank. Seminit  dia boleh tahan. Kekadang bila I buat plank, dia pun buat sama, nasib tak berapa baik, dia plank atas mama dia yang tengah planking.

steady je dia buat…anyone yang berani? ceh ceh ceh…tau tak dia set masa sejam? baru habis seminit terus lembik cakap penat

Bulan depan..nak start dengan Plank Challenge… you all pun patut cuba

Actually Plank ni kira senaman kegemaran lah. Sebab I boleh buat bila-bila masa dan dimana…tapi takdelah nak buat kat shopping mall. Kalau kat Dojang ke, kat rumah depan TV…I buat je. Lagi satu … Squat pun best. Bulan depan kena buat dengan lebih serius. Pilates kena sambung balik… Insya Allah.